pre-teen

Low Maturity

funny kids

Ice Cream Sandwich

သင်ကအကောင်းဆုံးကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း၏အကြိုးတစ်အားကစားရုံကြွက်ဖြစ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။
သငျသညျနေ့စဉျနေ့ 15 မိနစ်ကိုယူလျှင်, တလတွင်ငါတို့သည်သင်တို့ကြီးမားတဲ့ခြားနားချက်ကိုသတိပြုပါလိမ့်မည်နှင့်တစ်ဦးစုံလင်သောကိုယ်ခန္ဓာရှိစေခြင်းငှါကတိပေး။
ယခုတွင်သင်သည်မူလစာမျက်နှာလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာတည်ဆောက်အပေါင်းတို့နှင့်မူလစာမျက်နှာမှ ... ကောင်းသောအသွင်သဏ္ဌာန်ရှိရနိုင် !! နောက်တဖန်အဘယ်သူမျှမဆင်ခြေ !!

မူလစာမျက်နှာလေ့ကျင့်ခန်း App ကို, သငျသညျအိမျမှာလုပျနိုငျအားလုံးသောအလေးအစိတ်အပိုင်းများ, ရှိကြောင်းထိရောက်သောကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်နှင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်စီစဉ်ထားလေ့ကျင့်ခန်းသည်:
•အားလုံးလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက့် Prep မှတ​​စ်ဦးကအပြည့်အဝ-ခန္ဓာကိုယ် Dynamic နွေးထွေးတဲ့-up က။
သငျသညျကြွက်သားအရွယ်အစားနှင့်အစွမ်းသတ္တိကိုရဖို့ပါစေသော•ခွဲခြားယလေ့ကျင့်ခန်း, ။
တစ်ဦးကနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း•, အောက်စီဂျင်စားသုံးမှုတိုးတက်စေရန်သင့်ရဲ့နှလုံးခုန်နှုန်းကိုတက်ရရှိသွားတဲ့ကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းပါဝင်သည်။
•အစွမ်းသတ္တိတည်ဆောက်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း, ပိုမိုလွယ်ကူစွာ, ကြွက်သားအရွယ်အစားရဖို့ပိုမြန်ပြေးတော့ဘူး play, အဆီဆုံးရှုံးဖို့, ခက်ခဲထိ ..

လေ့ကျင့်ပေးဖို့အချိန်မရှိဘူး?
ကျနော်တို့ကဖြေရှင်းချက်ရှိသည်။ ဆီဥကိုဖယ်ရှားပစ်ရအိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းခံစားကြည့်ပါနဲ့အားလုံးအပိုက​​ယ်လိုရီကိုမီးရှို့ရန်။ ... နေ့စဉ်နေ့တိုင်းအယ်လ်အနည်းဆုံး 15 မိနစ်လေ့ကျင့်ရန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်လုပ်ပါနှင့်လုံလောက်စွာပါ!
သငျသညျခဲယဉ်းသည်သင်၏တင်းပါး, biceps, ABS, cardio အလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်, သင် GAP, ကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်အိမ်ကနေအများအပြားပိုပြီးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ လက်ျာဘက်, ကောင်းသောအသံ?

ဒါဟာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လွယ်ကူသောအခမဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့အကောင်းဆုံးအိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းရှိပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, သငျသညျအိမျမှာကလုပ်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျဗိုက်အဆီလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အခြားအဆီဆုံးရှုံးမှုအကြံပေးချက်များမီးလောင်, 25 ရကျကာလ၌သာ 31 ရက်, တင်ပါးနှင့်ခြေထောက်ကောင်းတဲ့ဝမ်းဗိုက် (ABS) ရပါလိမ့်မယ်။ ကျွန်တော်တို့အိမ်မှာကြံ့ခိုင်ရေးကိုလိုက်နာပါနှင့်သင်တစ်ဦးကျန်းမာတဲ့ဘဝကိုရှိသည်လိမ့်မယ်, သာအစားအစာမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်ဘို့ငါတို့နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုလုပ်ပါ။
ဒါဟာအားကစားရုံသွားထက်ပိုမိုအဆင်ပြေလွယ်ကူသည်။ ယောက်ျားနှင့်မိန်းမအဘို့ငါတို့အဆီဆုံးရှုံးမှုလေ့ကျင့်ခန်းနဲ့အလုပ်လုပ်စတင်ပါ။ သင့်ရဲ့စမတ်ဖုန်းကိုသင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာဖြစ်လိမ့်မည်။ သံသယမထားပါနဲ့ !!

အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းထိမှန်ကြောင်းဗိုလ်မှူးကြွက်သားအုပ်စုများ:

- ဝမ်းဗိုက်
- ပခုံး
- Biceps
- နွားသငယ်
- နောက်
- လက်ဖျံ
- ခြေ
- ရင်ခေါင်းအထူးကု
- Triceps

ဒီ app ၏ကြီးစွာသော features တွေကိုတချို့ကနေသောခေါင်းစဉ်:
💪သင်အလုပ်လုပ်ချင်ကြောင်းခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အစိတ်အပိုင်းအပေါ်မူတည်ပြီးကွဲပြားခြားနားသောလေ့ကျင့်ခန်းများအားလုံးကြင်နာဘို့လဲ tutorial နှင့်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာခွဲခြား။
အသီးအသီးအမျိုးအစား၏💪 30 ကျော်အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း။ သငျသညျတစျလေ့ကျင့်ခန်းလနေ့တိုင်းပြုလျှင်, သင်ကစုံလင်သောခန္ဓာကိုယ်နှင့်တစ်ဦးအလွန်ကြီးစွာသောအသွင်သဏ္ဌာန်အရလိမျ့မညျ!
💪အတူတူကလေ့ကျင့်ရန်, သငျသညျမိတ်ဆွေများနှင့်အတူကြိုက်နှစ်သက်သောမီးရထားသို့မဟုတ်လဲ tutorial Share! သင်သည်နောက်တဖန်အားကစားရုံဖက်မလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။
💪သငျသညျ 15 မိနစ်နေ့တိုင်းအလေ့အကျင့်ဖို့အကောင်းဆုံးကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းရှိသည်လိမ့်မယ်ဒါကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်း၏သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်စာရင်းဖန်တီးပါ။

ကျနော်တို့တလတွင် 15 မိနစ်တစ်နေ့ကိုလေ့ကျင့်သင်ထူးဆန်းသောခြားနားချက်ကိုမြင်ရလိမ့်မည်ဟုအလေးအနက်ပြောကြားလိုပါတယ်။


အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း

အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း ၏ ေနာက္ဆုံးဗားရွင္း

အျခား ဗားရွင္းမ်ား